रोज सुबह 5 से 7 बादाम खाने के फायदे - The benefits of nuts

सुखे मेंवे हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। सूखे मेवे में से हमें जरूरी तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं। जो हमारे शरीर को आवश्यक तत्व होते है, वह सूखे मेवे में भरपूर मात्रा में पाई जाते है। इसीलिए सूखे मेंवे बहुत आवश्यक होते हैं। सूखे मेंवे में बादाम बहुत महत्वपूर्ण स्थान मैं आता है। बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। बादाममै ऐसे कई तत्व विटामिन मिलते है जो हमारे शरीर में आवश्यक होते हैं। बादाम के दाम ऊचे होते हैं, लेकिन रोजाना 5 से 7 बादाम खाने से बहुत लाभकारी होता है। यहां पर बादाम में कौन-कौन से तत्व होते है और बादाम से कौन सी रोगों में फायदा होता है इसके बारे में बताया गया है।

बाद में बाद में कौन से तत्व पाए जाते हैं ?
  • प्रोटीन
  • विटामिन ए
  • विटामिन ई
  • कैल्शियम
  • पोटेशियम
  • मैग्निशियम
  • एंटी ऑक्सीडेंट यह सब तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।



बादाम से कौन से फायदे होते हैं ?
  • दिमाग के लिए 
  • ब्लड शुगर नियंत्रण में रखता है 
  • कोलेस्ट्रॉल को घटाता है,
  • त्वचा के लिए,
  • दांत और हड्डियों को मजबूत करता है,
  • हार्ट अटैक का खतरा कम करता है,
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है,
  • याददाश्त को तेज करता है,
  • वजन घटाने में,
  • दिल को स्वस्थ रखता है,
  • खून का संचार अच्छा करता है,
  • कैंसर का खतरा कम करता है,
  • कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है,
  • अच्छे बालों के लिए बहुत फायदेमंद है।
  1. रोजाना सुबह खाली पेट 5 से 7 बादाम खाने से बहुत लाभदायक होता है। हमारे दिमाग को विटामिन ए की बहुत जरूरत होती है। जो बादाम में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
  2. हमारे ब्लड का इंसुलिन की मात्रा बनाए रखता है और ब्लड शुगर कम करता है। 
  3. रोजाना पांच से सात तक बादाम चबाकर खाने से उसमें से सारे तत्व हमें मिल पाते हैं और हमारे दांत और हड्डियां मजबूत होती है। 
  4. बादाममै एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जिससे कई रोग हमारे शरीर से दूर रहते हैं। 
  5. हम रोजाना बादाम दूध के साथ भी ले सकते हैं। जिससे दुध का कैल्शियम भी पूरा हमारी हड्डियों के लिए उपयोग में होता है। जिसे हमारी हड्डियां मजबूत होती है।
  6. दिल की बीमारियों को कम करने के लिए बादाम बहुत आवश्यक है। बादाम कोलेस्ट्रोल को कम करता है। जिससे रक्त का संचार अच्छे से होता है।
  7. बादाम हमारे दिल को स्वस्थ करता है।
  8. रोजाना बादाम खाने से बढ़ती उम्र के साथ हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है।
  9. रोजाना बादाम खाने से में बादाम में से ऊर्जा भरपूर मात्रा में मिलती है, जिहसे कमजोरी को दूर किया जा सकता है। बादाम आयरन की कमी भी दूर होती है। रोजाना बादाम खाने से वजन घटाने में भी बहुत फायदेमंद होता है। बादाम से शरीर को ऊर्जा भरपूर मात्रा में मिलती है और हमारे शरीर की भी जरूरी चर्बी को कम करता है। 
  10. बादाम एंटीऑक्सीडेंट होता हैं, जिससे कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है और कोलन कैंसर का खतरा बहुत कम करता है।
  11. बढ़ती उम्र के साथ हमारे बाल अच्छी और स्वस्थ रही इसीलिए बादाम बहुत लाभदाई है।
  12. बादाम बाजार में महंगा बिकता है, लेकिन आपको दिन में 5 से 7 बादाम खा सकते हो। इसीलिए आप रोजाना इतनी बादाम खा सकते हो।

लेकिन ज्यादा बादाम हमारे सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इसीलिए रोजाना कम मात्रा में बादाम खाने चाहिए। ज्यादा मात्रा में बादाम खाने से उसकी फायदे की जगह पर हमें नुकसान बहुत होते हैं। इसीलिए रोजाना पांच से सात बादामी खाने चाहिए। इतनी मात्रा में हमें सब जरूरी तत्वों मिल जाते हैं।



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